[...] nią stałeś. Powiedz, jakie to uczucie być sportową legendą w wieku dwudziestu sześciu lat. - To dla mnie ogromne osiągnięcie i oczywiście wspaniałe uczucie. Zrobiłem to, o czym zawsze marzyłem i to zmieniło moje życie, bo teraz jestem jeszcze bardziej rozpoznawalny i mam więcej obowiązków. To oczywiście wymaga ode mnie większej [...]
[...] moment m jak wrócisz do możliwości treningowych , właśnie rozpoczął bym od basenu i pływania 4 tygodnie 3 x w tygodniu , a 2 x w tygodniu praca na ogólną stabilizacją . Po czym przeszedł bym na pracę nad SIŁA pod MMA i wykonywał kolejne etapy do zawodów moc / eksplozja i końcowy etap 4 tygodnie przed zawodami na specyficzne treningi pod START .
[...] itp, ale jeśli neguję takie treści w dyskusji, to staram się operować konkretami, a przytoczony artykuł na stronie militariów jest na tyle merytoryczny i gęsty, że jest o czym dyskutować - nie jest to kolejne "Bez zezwolenia, pół darmo, komu komu, bo idę do domu" ;) Ale pomijając kwestię zaufania do sprzedawców pałek - takie same tezy odnośnie [...]
[...] i charakter są bliżej fitness sylwetkowego niż bikini fitness. Następne konsultacje planujemy w niedzielę w szpilkach i bikini razem z Diablicą i Atram - jeśli będzie Ci pasowało dojechać. Myślimy że to dobry pomysł i będziesz mogła zobaczyć praktycznie "na gotowo" zawodniczkę bikini i sylwetki i sama zobaczysz w czym byś się widziała ;-)
Niby w klubach fitness pelno ludzi, ale potem Oni gdzies gina w tlumie No właśnie @@-) :-? No to mając chwilę czasu zrobiłam, to nad czym się zbierałam od jakiegoś czasu, ale dodatkowo mnie zmotywował wczorajszy widok tych dziewczyn na plaży. Bo cały czas miałam w pamięci swoje zdjęcia z wakacji kilka lat temu.... Poniżej macie zestawienie fotek [...]
[...] konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale najbardziej cieszę się z tego, żę wiele rzeczy mi się w głowie rozjaśniło, uporządkowało i wiem co z czym i dlaczego. Teraz pozostaje pogłębianie wiedzy i stały rozwój w tym kierunku, bo wiele rzeczy do nauki przede mną. Na tę chwilę i najbliższy czas niestety kwestia pracy [...]
[...] unoszenie bokiem x10,x10,x10 - Hantle w opadzie x10,x10 Trening bardzo lekki , a to dlatego , że siły nie było nic , a nic :D teraz sponiewierany nie wiem szczerze po czym leżę na wyrku i pewnie za chwil kilka będzie zgon.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne, 40g chleb żytni 3. 100g makaron, 400g pierś z [...]
[...] :D Bez przewidywania i przygotowania się poprzedniego dnia nie da rady. Bierz ze sobą to, co jest łatwe do przewiezienia i dozwolone w Twoje misce: migdały, orzechy, banan, mięso suszone, upiecz sobie placki owsiane. Na obiad wybieraj mięso i warzywa. Planuj i nie dopuszczaj do silnego głodu, żeby nie mieć pokusy zaspokojenia się byle czym. :-)
[...] (to mi sprowadza zawsze rogala na twarz jak o tym myślę), - waga - 12,5kg, - płaski brzuch, - mocny brzuch (spięcia robię bez blokowania stóp w drabinkach czy tam czym innym, czuję dobrze pracę mieśni prostych przy spinaniu, a nie rzucam się jak ryba wyjęta z wody, byleby tylko "spięcie" zaliczyć), - lepsza wydolność [...]
Kettlebell to również wspaniały trening rehabilitacyjny dzięki któremu zapomnisz czym jest ból kręgosłupa i sztywność stawów. Za to ręczę. Mam dwa przykłady, z czego jeden obmacałem osobiście. Poprawa ewidentna. Nie wiem Ajazy. Nie znam faceta. Ale facet zna sporo ludzi od SFG, a jeżeli ma w ofercie kuleczki, współpracuje z Darkiem, Bartkiem... To [...]
Zainteresowała mnie wypowiedź Martuccy na temat oleju z dyni. Zakładam, że to samo dotyczy pestek, czyli,że zupełnie niepotrzebnie je ładuję do owsa, tak? W czym są O-3 poza rybami tłustymi? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-24 20:37:39
[...] ze tylko moja mama taka niereforrmowalna ;-) Ona po prostu jest uzalezniona od slodyczy! Dostaje czesto rozne drobne upominki typu czekoladki czy wino. I zamiast dac dzieciakom sasiadow jak najszybciej to ona to je.... A jeszcze sie tlumaczy, ze 'musi miec w domu slodycze/ciasto', bo czym poczestuje kolezanke, ktore wpadnie na kawe?? %-)
[...] , to i tak dla wielu staje się tylko źródłem pośmiewiska jak ktoś chce to potrafi a jak ja mam być szczery jak ktoś pisze ze umie zrobić np 300 pompek wstawia film po czym się okazuje że robi 150 pompek,przerwa kilkusekundowa i w kolejnych 2 seriach dobija do 300 to wtedy fakt,naraża się na wyśmianie. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 [...]
Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]
[...] według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia wykonywane są normalnie, natomiast drugiego zwiększam obciążenie stoje [...]
nie robię bo niby czym,jak u mnie sztangielki do 40kg,jak na wakacjach trenowałem w innej siłce to cały czas robiłem bo tam do 60kg były,albo na hamerze-zayebista maszyna
[...] odwrotny do zamierzonego, miałam się odstresować .. a ja jestem nakręcona na maxa, chodze myślę, wymyslam scenariusze i sama się nakręcam, więc biegunki, wymioty.. to przed czym tu uciekłam znowu mnie dopadło i nie da rady tego wyłączyć a medytowc nie potrafię ale JADE NA WAKACJE!!! juz mnie moja Mama wybije z głowy te myślenie albo i nie i [...]
[...] Na prośbę o poparcie doświadczenia Delty przykładami nic nie napisałeś. A opis kilku ich operacji można znaleźć na internecie - nie chciało Ci sie poszukać? Czy nie było się czym chwalić? 6. Ja mogę przypadki amerykańskiej głupoty wymieniać z głowy. Ty nawet swojej niechęci do rosjan niczym konkretnym nie popierasz. 7. Poza tym o jakie argumenty [...]
[...] 1. Już 27,5kg jakoś tak strasznie ciążyło. Ciężko po przerwie ale mam nadzieję, że się rozkręcę. 2. W ostatnich powtórzeniach zastanawiałam się czym jak ciągnę bo traciłam czucie w klacie %-) 3. #-P Koszmar, ciężko jak cholera. Końcówka ze łzami w oczach. 4. Ogień, robiłam przed lustrem, żeby nie podciągać barków do [...]
[...] poszła. Wrażenia ogólne: Po 1 a i b jakoś ciężko było mi się skupić. Przerwy się trochę wydłużyły @@-) 95kg we wznosach to na razie za dużo, nie dociągami tilta i jedyne o czym myślę to że ch**owo ciężkie (i to w negatywnym znaczeniu). Po 10min aero miałam kryzys, chciałam zakończyć ale zagryzłam zęby. Kilka razy przerywałam pedałowanie ale [...]
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
